연령·성별·알러지별 콜라겐 섭취법 총정리! 내 몸에 맞는 콜라겐은 따로 있다?
콜라겐 식품, 어떤 걸 먹어야 할까?피부 탄력, 관절 건강, 모발 및 손톱 보호까지! 콜라겐은 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 단백질입니다. 하지만 나이와 식습관, 성별, 알러지 반응 등에 따라 콜라겐 섭취법도 달라져야 합니다. 오늘은 각기 다른 상황에 맞는 콜라겐 식품 선택법과 섭취 요령을 알려드릴게요.💡 연령대별 콜라겐 필요량과 추천 식품20~30대: 콜라겐 자연 생성 능력 ↑. 피부미용 위해 생선껍질, 닭발, 해조류 위주로 섭취. 보조제로는 펩타이드 콜라겐 추천.40~50대: 생성량 급감. 피부 탄력·관절 보호 위해 콜라겐 펩타이드 + 비타민C 조합 중요. 돼지껍데기보다 흡수율 높은 저분자 생선 유래 콜라겐을 추천.60대 이상: 흡수율 저하 대비해 액상형/젤리형 저분자 콜라겐 선호. 골다공증 예방..
2025.07.13