혈당을 낮추는 걷기 시간과 속도
혈당을 낮추는 걷기 시간과 속도 – 연령대별·성별 맞춤 가이드 🚶♂️🚶♀️혈당을 자연스럽게 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나는 걷기입니다. 특히 식후 걷기는 인슐린 감수성을 높이고, 당 수치를 조절하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 이 글에서는 연령대 및 성별에 따른 걷기 속도와 시간, 부가 운동과 식단, 주간·월간 운동량 표, 그리고 나라별 혈당 관리 운동법까지 상세히 안내합니다.✅ 1. 연령대·성별 걷기 속도 및 권장 시간📌 평균 걷기 속도 (성인 기준) 연령대 남성 평균 속도 여성 평균 속도 설명20~29세4.8km/h (1.34m/s)4.8km/h (1.33..
2025.07.08