🧠 뇌 건강 챙기는 방법과 치매 예방 국가 지원
🧠 일상에서 뇌 건강 챙기는 구체적인 방법🧠 뇌 건강에 좋은 운동효과: 뇌혈류 증가 → 해마(기억 담당 부위) 자극 → 인지기능 향상추천 운동:빠르게 걷기: 하루 30분, 주 5일자전거 타기: 실내/야외 모두 가능수영: 유산소 + 관절 부담 적음하버드대 연구에 따르면, 꾸준한 유산소 운동은 치매 발병 위험을 최대 35% 줄여줍니다.2. 균형·코어 강화 운동요가, 필라테스: 호흡, 스트레칭, 균형감각 발달타이치(태극권): 천천히 움직이는 명상 운동, 인지·신체기능 동시 자극3. 근력 운동스쿼트, 아령 들기, 의자에서 일어서기 반복주 2~3회 각 세트 10~12회 반복4. 두뇌 자극 운동스텝박스 + 암산/단어 외우기 병행 운동리듬 운동 (예: 실버댄스, 탭댄스): 음악 + 동작의 복합 자극배드민턴·탁구:..
2025.06.26