✅ 혈당 & 당뇨 관리 식단 가이드 매일 실천

🔍 혈당 걱정? 식단으로 잡으세요!50~60대라면 꼭 알아야 할 공복 혈당과 당뇨 관리 식단 정보!✅ 공복 혈당이란?아침 식사 전 측정한 혈당 수치로, 당뇨 전 단계 판단에 중요한 지표입니다.정상: 70~99mg/dL경계: 100~125mg/dL위험: 126 이상 → 당뇨 의심🍽️ 실전 식단 구성법흰쌀 대신 현미/잡곡밥섬유질 많은 채소 + 해조류 + 버섯단백질: 두부, 생선, 닭가슴살간식은 저당 과일 (사과, 블루베리)📅 하루 식단 예시식사추천 식단아침현미밥 + 달걀찜 + 미역국 + 김점심보리밥 + 고등어구이 + 시금치나물저녁오트밀 + 블루베리 + 두유❌ 피해야 할 습관튀김+찌개+흰쌀 조합설탕음료, 디저트 과다 섭취야식 후 곧장 잠들기📌 혈당 조절 꿀팁식사 후 20분 가벼운 걷기수면시간은 최소 7..

2025.06.24