🍽 당뇨 환자를 위한 식단 짜는법 – 연령, 성별, 단계별, 민간요법까지 총정리
📌 1. 나이대 및 성별별 권장 식단 구성 연령대 남성 주요 구성 여성 주요 구성 조절 포인트20–39세현미·잡곡밥, 닭가슴살, 두부, 생채소 샐러드잡곡밥, 생선류, 저지방 유제품활동량 많아 단백질 적절히 유지40–59세잡곡밥 + 콩류, 고등어·연어, 채소반찬잡곡밥 + 두부·콩, 흰살 생선, 나물류체중 증가 주의, 지방량 관리 필요60세 이상오곡밥·현미밥, 흰살 생선, 두유 · 콩야채쌈, 메밀묵, 해조류 중심소화 기능 고려, 저염 식단 우선모든 나이대 공통: 저GI(혈당지수) 식품 우선, 정제 탄수화물 최소화 diabetes.or.k..
2025.07.11